Última actualización: 20 enero, 2022

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La glutamina es un aminoácido que ayuda a construir músculo. También ayuda en el proceso de recuperación después de un entrenamiento, y puede ayudarte a dormir mejor por la noche.

La glutamina es un aminoácido no esencial que puede producir el cuerpo. Ayuda a mantener la masa muscular y contribuye a la recuperación después del ejercicio.

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Mejor Glutamina: nuestra recomendación

Glutamina: Guía de compras y preguntas frecuentes

Ayuda a mantener la masa muscular y contribuye a la recuperación después del ejercicio.
(Fuente: Victor Freitas: 841130/ Pexels)

¿Qué es una buena glutamina?

La glutamina es un aminoácido no esencial, lo que significa que el cuerpo puede producirla por sí mismo. También es uno de los aminoácidos más abundantes en el tejido muscular y en el plasma (la parte líquida de la sangre). Los mejores suplementos de glutamina se elaboran a partir de la forma libre de la L-glutamina, porque se ha demostrado que este tipo es más biodisponible que otras formas, como las sales de calcio o de sodio. Además, algunas empresas añaden ingredientes adicionales como el malato de citrulina para obtener beneficios adicionales.

¿Qué tipos de glutamina hay?

Hay dos tipos de glutamina, la L-glutamina y la D-glutamina. La diferencia entre ambas es que una de ellas tiene un átomo de carbono adicional (de ahí la "D"). Esto no supone ninguna diferencia real en cuanto a su funcionamiento o a sus efectos en el organismo. Sin embargo, significa que necesitas un poco más de D que de L para obtener los mismos resultados: ¡aproximadamente 1 g por 2 g de L será suficiente.

¿Quién debe utilizar una glutamina?

Cualquier persona que esté sometida a estrés, ya sea físico o mental. Esto incluye a los atletas y culturistas, pero también a las personas con enfermedades crónicas, como los enfermos de SIDA/VIH y los enfermos de cáncer que reciben quimioterapia. Se ha demostrado que la glutamina ayuda al sistema inmunitario de estas personas al aumentar el recuento de glóbulos blancos (WBC), que son esenciales para combatir las infecciones. También puede ayudar a quienes padecen la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa o el síndrome del intestino irritable, por su capacidad para curar los daños en el revestimiento intestinal causados por la inflamación debida a las alergias alimentarias o el sobrecrecimiento bacteriano en los intestinos (SIBO).

¿Cuándo necesitas una glutamina?

Cuando estás bajo estrés, cuando tu sistema inmunitario está comprometido o si tienes una enfermedad. El cuerpo puede utilizar la glutamina para fabricar glutatión, que ayuda a combatir las infecciones y también contribuye a la desintoxicación de sustancias químicas que pueden causar cáncer. Se ha demostrado que ayuda con las úlceras, la enfermedad de Crohn y otros trastornos digestivos, así como a las personas que sufren depresión (aumenta los niveles de serotonina).

¿Cuáles son las ventajas de la glutamina?

La glutamina es un aminoácido que ayuda a mantener la salud de tu intestino. También interviene en la recuperación muscular y en la función inmunitaria, por lo que es importante para los deportistas que entrenan duro o se recuperan de una lesión.

¿Cuáles son las desventajas de la glutamina?

El principal inconveniente de la glutamina es que puede ser utilizada como fuente de combustible por el cuerpo. Esto significa que si tomas demasiado, tu cuerpo quemará parte de lo que tomes antes de utilizarlo para la construcción muscular. Si esto ocurre, ¡no tiene sentido tomar nada.

¿Necesitas equipo adicional para utilizar una glutamina?

No, no necesitas ningún equipo adicional para utilizar la glutamina. Puedes simplemente añadirla a tu dieta diaria y disfrutar de los beneficios de este suplemento. Sin embargo, si buscas resultados más avanzados, te recomendamos que compres una máquina de ejercicios como las mancuernas ajustables Bowflex SelectTech 552 o el juego de mancuernas PowerBlock Elite con soporte. Estas máquinas te ayudarán a aumentar la masa muscular y la fuerza más rápidamente que sin ellas.

¿Qué alternativas a la glutamina existen?

La glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular. También es uno de los pocos que puede sintetizar tu cuerpo, por lo que no tiene que proceder de fuentes alimentarias ni de suplementos. Sin embargo, si no obtienes suficiente glutamina sólo a través de la dieta (o eres incapaz de producir cantidades suficientes), puede ser necesaria la administración de suplementos para una recuperación y un aumento del rendimiento óptimos.

Criterios de compra y evaluación

¿La reseña de Glutamina ofrece una visión general del mercado de toda la gama de fabricantes del sector de glutamina?

Nuestra reseña de glutamina presenta productos de varios fabricantes y proveedores.

La lista incluye productos de las siguientes marcas, entre otras: AMIX, xtraze, Myprotein, HSN, Quamtrax, MST SCIENTIFFIC NUTRITION, GEN GERMAN ELITE NUTRITION, Jarrow Formulas.

¿Cuál es el producto de glutamina de la reseña con el precio más bajo?

El producto más barato de nuestra reseña cuesta unos 14-EUR y es ideal para los clientes que cuidan su cartera.

Si estás dispuesto a gastar un poco más de dinero por una mejor calidad, deberías echar un vistazo al producto glutamina por unos 27 EUR.

¿Qué producto glutamina de la reseña destaca con más críticas?

Un producto glutamina de la reseña destaca con un número especialmente elevado de valoraciones: El producto glutamina de la marca Myprotein fue valorado 633 veces

¿Qué producto glutamina de la reseña destaca con la mejor valoración global de otros compradores?

El producto glutamina de la marca Myprotein recibió la mejor valoración global.

Este producto convenció a sus usuarios por sus excelentes características, lo que se refleja en una valoración de 4.3 sobre 5 estrellas.

¿Qué producto glutamina de la reseña ha sido mejor valorado por los redactores y es el más adecuado para la mayoría de los compradores?

Hay varios productos de glutamina que han destacado positivamente y son recomendados sin reservas por el equipo editorial. Entre ellos se encuentran los glutamina productos de las marcas AMIX, xtraze y Myprotein, que cuestan alrededor de 22 EUR, 16 EUR y 14 EUR respectivamente y que también fueron calificados como los mejores por otros clientes.

¿Qué productos Glutamina seleccionó y evaluó el equipo editorial para la reseña glutamina?

Nuestro equipo ha seleccionado varios productos de glutamina para compararlos. Por lo tanto, podemos presentarle diferentes productos de AMIX, xtraze y Myprotein, entre otros.

¿Cuál es el rango de precios de los productos glutamina probados por los editores?

Los productos de la categoría glutamina oscilan entre los 14 y los 27 euros. El producto más barato de la prueba glutamina sólo cuesta alrededor de 14 euros. El más caro cuesta alrededor de 27 EUR.

Dependiendo de sus propias necesidades, puede elegir la variante más barata o la más cara.

¿Cuál es el rango de calificación de los productos de glutamina probados por el equipo editorial?

Los productos de la categoría glutamina tienen entre 4.3/5 y 4.7/5 estrellas de valoración. El producto peor valorado en la prueba glutamina tiene 4.3 estrellas. Mientras que el producto mejor valorado tiene 4.7 estrellas.

¿En base a qué criterios debes comprar una glutamina?

Lo primero que debes mirar es la pureza del producto. Debes asegurarte de que no contiene aditivos, rellenos u otros ingredientes que puedan ser perjudiciales para tu salud. También tiene que tener una alta concentración de glutamina y no una sustancia de relleno barata sin valor real en términos de construcción muscular o de mejora de la recuperación.

¿En qué debes fijarte al comparar una glutamina?

Lo primero en lo que debes fijarte es en la pureza del producto. Siempre debes comprobar que es puro y que no está mezclado con otros ingredientes o rellenos. También tiene que estar libre de edulcorantes, sabores, colores y conservantes artificiales, así como sin gluten, para que las personas sensibles puedan utilizarlo sin preocuparse de los efectos secundarios.

¿Qué dicen los comentarios en Internet sobre la glutamina?

Hay muchas opiniones en Internet sobre la glutamina. Algunos dicen que es buena para ti, mientras que otros afirman que no funciona en absoluto. La verdad se encuentra en algún punto entre estos dos extremos y hay que tener en cuenta algunas cosas al leerlas. En primer lugar, la mayoría de las personas que escriben reseñas en Internet lo hacen porque han tenido una experiencia con algo o alguien y quieren compartir su opinión con otros posibles compradores/usuarios de dicho producto o servicio (o lo que sea). Esto significa que si están contentos con lo que les ocurrió después de utilizar este suplemento, hay muchas posibilidades de que den una opinión positiva sobre su eficacia; por el contrario, si los resultados fueron negativos, también hay muchas posibilidades de que se publique una mala opinión. Por lo tanto, ten en cuenta la importancia que debe darse a cada una de ellas antes de decidir si crees o no lo que ha escrito algún revisor en particular, ¡como cualquier otra cosa.

¿Las personas que compran una glutamina tienen experiencias negativas con el producto?

No, no hay informes negativos sobre el producto. Lo único con lo que debes tener cuidado es con comprar un suplemento de glutamina de alta calidad de un fabricante de confianza.

(Fuente de la imagen destacada: Jonathan Borba: 3076509/ Pexels)

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